jem nie jem

[...] ma lipy, ostatnio wlatywały maliny ketonowe, oczywiście z nalewki ;) Ketony z nalewki to ma żona i sąsiadki. Ja pozostaję przy winie (na razie). Przed MŚląska i MPolski zjem ketony malinowe z firmy sponsorującej nagrody na MPJiW (na wiele nie liczę - skuteczność wspomagająca odtłuszczenie wątpliwa - jadłem rok temu) Zjadłem ostatnie tabletki [...]

nie podejmuję się oceny bo kiepskie światło i filmik nie hd ;-) Masz rację! Muszę się bardziej postarać abyś mógł to zrobić. Spróbuję nagrać wiosłowanie sztangielką - jest trochę jaśniej na dworze więc może będzie lepiej? Potem na YT będzie w HD - długo się ładuje. Zrobię też przypinkę (chociaż najedzony jestem - jem i piję prawie ciągle).

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1pbZ8mX2D1U Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-08-27 12:19:22 No to od dzisiaj jestem crossfitowcem! Przejechałem na rowerze 30km. Mimo iż było ciepło (a może dlatego) i wietrznie to jechało się dosyć dobrze. Nie wiem dlaczego nie chciało mi się więcej! Dieta - jem i piję wszystko co pozostało po gościach.

Rano nie chciało się wstać. A potem poleciało: TV, jedzenie, TV itd. Potem przekopałem grządki (przypomniało mi się, że żona o tym kiedyś mówiła). Popijam teraz winko i dalej TV. Jestem taki jak te grubasy pokazywane na TLC - jem i płaczę dlaczego nie mam rzeźby. (Oglądałem też trochę MŚ w Białymstoku. Potrafią dziewczyny zrobić formę! )

Nie stosuję oliwy. Tłuszcz do chleba (jak mi przyjdzie ochota do posmarowania) mam z pieczenia wieprzowiny lub kurczaka. na Nic się nie marnuje }:-( Kompoty i dżemy jem bo rosną mi drzewka owocowe (trochę się tego kilka lat temu nasadziło). Zobaczyłem na FB: /SFD/2017/1/12/49fcb0b193ca4228b615badb6af8007a.jpg

[...] trawę :-DW czasie marszy opalających żuję 4-8 strączków rzepaku (są już bardziej włókniste i zawierają większe ziarenka). I reaguję tak jak widzisz :-) (ale oprócz tego jem piersi z kurczaka i mięso wieprzowe; czasem upiekę całego kurczaka i potem nawet pies sąsiadki nie ma się z czego cieszyć :-) ) Rozruch barków zrobiony - 8 super serii ( [...]

Nie jest całkiem źle :-) Jem dużo i trochę się ruszam - nie nudzę się. W czasie marszu spadło kilka kropel deszczu. Zrobiłem dzienny rozruch barków - 8 super serii po 10p Potem przejechałem rowerem 20km. Wiał boczny wiatr. Średnia 19km/h. Powchodzę kilka minut na mój wysoki taboret - lepiej trochę jak nic :-)

Tych wiśni mam jeszcze 3 litrowy słój :-) Głowa mnie rano nie boli. Zazwyczaj rano boli mnie kręgosłup bez względu na to czy jadłem wiśnie czy nie :-) Oglądam na TLC walkę grubasów z dietą. Muszą upaść się bardzo aby dojrzeć do odchudzania. Obecnie jem dosyć dużo - pewnie oszukuję się jak oni :-)

[...] cykl. Na treningu 4 ćwiczenia a każde z nich wykonane w 5 seriach i to łącznie z seriami rozgrzewkowymi :-). Suplementacja białkiem serwatkowym, witaminy A-Z. Dalej jem głównie owoce z własnych drzew i chleb pieczony w domu. Wstaję trochę wcześniej niż ostatnio lecz nie jestem jeszcze gotowy do wcześniejszych treningów. Siedzę przed [...]

Paatik - były teorie, że biedni są grubsi bo nie mają pieniędzy na dobre odżywianie :-) Pewnie te szczupłe jadły tego ciasta mniej niż pulchne :-) Też jem ciasta :-) - ale nie przed zawodami :-) Ronin - wtedy trenowałem jak zawodowiec :-) a ważyłem 67kg gdy w wieku 18 lat szedłem do wojska. Tam ważyłem już 75kg. Najwięcej ważyłem (ok 83kg) gdy [...]

[...] proszę rozpisać swoją dietę z dnia treningowego bo jestem ciekaw co oprócz tego białka i wina idzie.Nie liczę i nie ważę! Wszystko intuicyjnie tzn. jestem głodny i słaby to jem więcej chleba z dżemem :-). Zawsze 6 posiłków. W każdym 2 kromki chleba z dżemem i mięso. Odżywka białkowa, przed i po treningu :-). Gdy spadną jabłka z drzewa to [...]

[...] Wam dziękuję. Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. Ze zrobieniem 100 przysiadów w 200 sekund muszę się pożegnać do wyzdrowienia.

Pani Janie - a liczył Pan kiedyś w ogóle tą swoją dietę czy tak na oko zawsze?Kilkanaście miesięcy temu raz podliczyłem ale wyszło mi b.dużo kalorii :-). Obecnie nie liczę. Sądzę, że dobijam do 4 tys :-). Ważenie każdego spadu czy owców krzakowych lub kompotów (właściwie nigdy nie wiadomo do końca ile tam czego jest w słoiku mimo, że jest to wyrób [...]

[...] :-). Oczywiście, że leci też kreatyna i przedtreningówka ale główną robotę robią ziemniaki gdyż wcześniej miałem węgle głównie z owoców i kompotów (ostatnio sporadycznie jem chleb). Nabicie mięśni czuję już po ślizganiu przedramionami po ścianie i to po 8 ruchach! Ten magik do którego chodzi moja żona to fizjoterapeuta i osteopata. Byłem u [...]

[...] jakiejś "specjalności"? eee faceci...:)Nie było "specjalności" chociaż każdy plank jest odmiennie odczuwany. Zakwasy prawdopodobnie spowodował 20 min. marsz :-( :-? jezoo - jem trochę mniej gdyż chciałbym stracić trochę tłuszczu. Piję wystarczająco dużo (chociaż nie piłem jeszcze wina w tym roku - chyba jednak dzisiaj zacznę). Odwodniony jednak [...]

[...] Jak zwykle spałem z przerwami. Oprócz barku zaczęły mnie boleć uszy - taki igłowy ostry ból w środku ucha. Na razie po jednym posiłku zrobiłem: 1a. Pompki 5x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 4p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kg/5x12p 2b. Ściąganie wyciągu do karku 35kgx10p Teraz jem drugi posiłek i zrobię biceps z tricepsem.

Z tymi ogórkami to przypomina mnie się odcinek z Kiepskim-robili,robili aż się porobili :)Robię i jem - czy będę porobiony to nie wiem :-) Wstałem później - tzn. wstałem, zjadłem i znowu się położyłem i drzemałem do następnego posiłku a nawet dłużej. Znowu zjadłem, siedziałem oglądając TV i czytając posty. Zona w Lidlu kupiła 14 kurczaków - pieką [...]

[...] się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: brzoskwinie, pomidory, jeżyny, maliny oraz ogórki (pozbierane resztki z ogrodu) z dodatkiem 15-20dkg mięsa. Waga waha się ok. 75kg +/- 0,5 kg. Marzy mi [...]

[...] wymieszane w szejkerze) - rodzina narzekała na zapach :-). Później się dowiedziałem, że surowe jaja trawione są tylko częściowo a więc jest to wyrzucanie pieniędzy. Teraz jem jaja smażone lub gotowane. Ubiegłoroczną masę pod koniec 2017 r. zrobiłem na jajach. Teraz chcę zrobić formę na zawody a jaja mają być źródłem białka i zdrowego tłuszczu [...]

Ile panie Janie dziennie spożywa pan białka?Myślę, że od 200 do 250 gramów. Nie ważę skrupulatnie niczego. Raz jem więcej a drugi raz mniej. Gdy idziesz do restauracji też nie wiesz ile czego zjadłeś.